DICAS PARA EVITAR E TRATAR O INTESTINO PRESO (PRISÃO DE VENTRE)

Escrito por Mog

O bom funcionamento do intestino contribui para o bem estar e para uma vida saudável. As mulheres sofrem mais do que os homens com este problema (também conhecido como prisão de ventre), e precisam aprender a preveni-lo e combate-lo, seguindo algumas destas dicas:

• Tenha uma dieta rica em fibras. Coma verduras, frutas, legumes e cereais integrais.
• Beba muita água (no mínimo 2 litros por dia). A água é importante na digestão e não deixa que as fezes fiquem duras.
• Caminhe 30 minutos por dia. A atividade física acelera a digestão, e ajuda o intestino a funcionar melhor.
• Mastigue bem os alimentos. Pedaços menores são mais facilmente digeridos.
• Tenha uma vida regrada, com hábitos saudáveis.
• Evite o stress.

Alimentos que auxiliam no problema do intestino preso:

• Folhas verdes
• Frutas com casca
• Mamão, laranja e ameixa
• Feijão, grão-de-bico, lentilha ou ervilha
• Legumes em geral cozidos na água ou no vapor
• Linhaça
• Cereais integrais: arroz, trigo, pão, milho ou aveia
• Granola
• Iogurte Activia da Danone (ou similares)