O bom funcionamento do intestino contribui para o bem estar e para uma vida saudável. As mulheres sofrem mais do que os homens com este problema (também conhecido como prisão de ventre), e precisam aprender a preveni-lo e combate-lo, seguindo algumas destas dicas:
- Tenha uma dieta rica em fibras. Coma verduras, frutas, legumes e cereais integrais.
- Beba muita água (no mínimo 2 litros por dia). A água é importante na digestão e não deixa que as fezes fiquem duras.
- Caminhe 30 minutos por dia. A atividade física acelera a digestão, e ajuda o intestino a funcionar melhor.
- Mastigue bem os alimentos. Pedaços menores são mais facilmente digeridos.
- Tenha uma vida regrada, com hábitos saudáveis.
- Evite o stress.
Alimentos que auxiliam no problema do intestino preso:
- Folhas verdes
- Frutas com casca
- Mamão, laranja e ameixa
- Feijão, grão-de-bico, lentilha ou ervilha
- Legumes em geral cozidos na água ou no vapor
- Linhaça
- Cereais integrais: arroz, trigo, pão, milho ou aveia
- Granola
- Iogurte Activia da Danone (ou similares)
© Escrito e publicado por Mog em 21/07/2008.
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